HIIT Cardio
HIIT kardiyo, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman anlamına gelir. Hem fiziksel olarak zorlayıcı, hem de yapması kısa süren herhangi bir antrenman şeklidir. HIIT kardiyo konusunda yeniyseniz, bunu bir tür egzersiz değil de, egzersiz yapmanın bir yolu olarak düşünmeniz sizin için daha yararlı olacaktır.
Hiit kardiyo hareketleri çok yönlüdür ve Hit kardiyo yapmanın çok fazla yolu vardır;
-Sprint
-İp atlama
-Kettlebel
-Barbell kompleksleri ve çok daha fazlası.
-Hiit kardiyo programı genellikle kuvvet, kardiyo ve dayanıklılık antrenmanlarının bir karışımıdır ve çok fazla kalori yakar.
HIIT Kardiyo Faydaları
Süresinin kısa olması bir yana, Hiit kardiyo yapmanın birçok faydası vardır.
-HIIT, daha az zamanda daha fazla kalori yakabilir.
-30 dakika Hit kardiyo, bisiklet ve koşu arasında yakılan kalori farkına bakan araştırmacılar, Hit kardiyonun diğer egzersizlerden %30 daha fazla kalori yaktığı sonucuna vardılar.
-HIIT, metabolizma hızınızı arttırır. (Metabolic Rate)
-Kardiyo sonrası metabolizma hızınızın yükselmesinde özellikle etkili olduğunu gösteren çok fazla araştırma var.
-Oksijen tüketiminiz artar.
- Categories :
- Date :
Aralık 12, 2021
- Share :